人一生有1/3的时间是在床上度过的，而床垫是影响睡眠质量最重要的因素。那么，究竟怎样才能找到最适合自己、最舒适的床垫呢？搜房家天下记者特意向宜家的睡眠专家做了了解。专家提示广大消费者：打破传统睡眠误区，选择适合自己的床垫，其实只需简单三步。

    第一步：选择适合您的床垫品种

    目前市面上的床垫主要有三种类型：泡沫、乳胶、弹簧。各类床垫具有不同的舒适类型和硬度，在承受力及透气性方面各有所长。

    弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。床垫可以向任意方向翻转，极其经久耐用。弹簧结构透气性能好，可营造出凉爽干燥的微环境。弹簧床垫是目前使用最普遍的床垫，常见的弹簧床垫可分为普通弹簧、独立袋装弹簧和活性袋装弹簧三种。

    泡沫床垫充满弹性，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响您享受宁静的睡眠。泡沫床垫分多种类型，从基本的聚氨酯泡沫到高品质的泡沫材料（如高弹泡沫和记忆泡沫）不等。这些泡沫舒适度各有不同，可满足不同的个体需求。

    乳胶床垫柔软而有韧性，具有形状保持与复原的特质，能精确承托身体各个部位，在平均压力分布方面表现出色。此外，乳胶床垫还有防潮、防过敏、防止螨虫滋生等优点。

    第二步：根据身高和体重选择最适合的床垫硬度

    找出与您身高和体重相对应的方格，沿箭头向下找出最适合您的床垫硬度以及首先试用的组。

根据身高和体重选择软硬度适中的床垫

     第三步：躺下来试试！

     很多人都不清楚自己的睡姿是怎样的，其实您入睡时经常是哪种姿势，那就是您最自然的睡姿。以习惯的睡姿躺下，寻找可以对您的肩部、腰部和臀部都能提供足够承托、使您脊柱保持在同一水平线上的床垫。

     侧卧：须保持记住处于同一水平线上，因此应选择柔软的床垫，随肩部和臀部的体形自然变化，给予适宜承托。

     仰卧：颈部和腰部需要获得更多承托，因此应选择较硬的床垫，以避免以上身体部位过度陷入床垫。

     俯卧：应尝试挑选硬度较大的床垫，尽可能减少颈部和背部受到的压力。

    小贴士：此时要根据睡姿对上一步选定的床垫硬度进行调整：喜欢侧卧的朋友可以保持不变；喜欢仰卧的朋友要比上一步选定的硬度再大上一号(比如第二步您选择的是最软的床垫，但又习惯仰卧，那调整后就应该选择中等硬度)；喜欢俯卧的朋友因为姿势特殊，所以建议全部使用较硬的床垫。

    通过这简单易行的三步走，搜房家天下记者相信您一定可以选到适合自己的床垫。宜家家居目前正在实施“睡眠革命”(链接：宜家睡眠革命登陆深圳 打破睡眠误区床垫免费试用)，位于二楼的“舒适睡眠体验区”内设有数十款床垫供消费者试用，此外还有“在家试用60天”的活动，您不妨到现场去实践一下这“三步走”。